Helping The others Realize The Advantages Of ตารางลดน้ำหนัก

Helping The others Realize The Advantages Of ตารางลดน้ำหนัก

Blog Article

แนะนำอาหารลดน้ำหนัก อิ่มนาน เห็นผล ผอมอย่างมีสุขภาพดี

เมนูลดน้ำหนักสัปดาห์ที่แล้วพบว่าร่างกายเริ่มชินกับอาหารไม่มันและไม่หวาน อาทิตย์นี้ก็ไม่ต่างกันกับเมนูเด็ดเพียบ มีทั้งข้าวหน้าสลัดแซลมอนและข้าวหน้าหมูอบน้ำผึ้ง รวมถึงข้าวหน้ากะเพรากุ้งและข้าวหน้าแซลมอน

รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก

ไม่ต้องจำกัดปริมาณอาหารอย่างที่คิด ขอแค่เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์และครบหมู่ โปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายก็เช่น ไข่ขาว ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และเนื้อไก่ ถ้าเป็นอาหารทะเลก็คือปลา เช่น แซลมอน และเทราต์ รวมถึงพวกกุ้ง หอย ปู (คือมีเปลือก) ส่วนผลิตภัณฑ์นมอย่างกรีกโยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน ตารางลดน้ำหนัก ก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี

ถึงแม้ว่า ไขมันมักจะไม่ใช่ตัวการหลักที่ทำให้เราเกิดโรคอ้วนขึ้น (ตัวการหลักคือน้ำตาล) แต่เราก็ไม่ควรมองข้ามการบริโภคไขมันที่มากเกินความจำเป็น เพราะอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นด้วย

ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ฟักทองนึ่ง

คือดีใจมากกกกกกกกกก อยากลดต่อ แต่ติดตรงกลับมาบ้านนี่ละ ของกินอร่อย ไม่กิน พ่อแม่ก็ดูเป็นห่วง ฮร่าาาาาาา

วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเส้นบะหมี่ผัก คลิก

ตัวอย่างเมนูลดความอ้วน เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก

ผลไม้รสไม่หวานจัด เช่น แก้วมังกร บลูเบอร์รี่ กีวี่ กล้วยหอม สตรอว์เบอร์รี

ย้อนกลับ ผลิตภัณฑ์และบริการที่เกี่ยวข้อง

ข้าวคั่ว พริกป่น น้ำตาลทราย น้ำปลา น้ำมะนาว เล็กน้อย

การผสมผสานนี้จะช่วยเพิ่มพลังงาน และโภชนาการที่จำเป็นให้กับคุณ อีกทั้งยังทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย